R2D2

Название: [Вася на сене] Здоровое тело (2022)

Автор: Сергей Лукьянов

Автор канала "Вася на сене" с более чем 1,67 млн подписчиков.

Краткое описание курса:
С помощью этой системы автор избавился от головных болей и болей в спине, вы станете правильно ходить, бегать, стоять и сидеть.
А с помощью программы питания вы избавитесь от лишних килограммов.

Результат: легкости во всем теле
Тренировка: 15-20 мин ежедневно
Опыт: 8 лет опыта в фитнесе

Берем: 6 практических занятий + курс "Правильное питание".

Продажник:

Скачать:

Misho,

Название: Торговля криптовалютой (2020)

Автор: Live Investing Group

Anonymous poster hash: ac995...f8a

Продажник:

Скачать:

Andysv, о социальной сети тикток, если коротко

Можно ли выложить скрины приватки. Спасибо.

Интересно мнение знающих товарищей с форума о курсе, стоит ли тратить время.

Название: Ютуб Шортс для заработка на партнерских программах (2021)

Автор: Копыленко Сергей

 

Думаю, Вы замечали, что многие выстреливают на новинках.
Так было с Тик Током.
Сначала в него никто не верил. Там просто плясали подростки.
Потом о Тик Токе стали говорить все больше.
И, кто решился и поверил в эту площадку в числе первых - сейчас в шоколаде в плане аудитории и денег.

И, так везде.
Первые получают лучшее.
Есть даже такая притча под кодовым названием “Вот я олень”

Идет стадо оленей. Настоящих, благородных оленей, но голодных.

И вот впереди поляна , а на ней ягоды неизвестного сорта.

Что делать?

С одной стороны, голод – не родня, с другой стороны опасность отравления.
И вот самый авантюрный олень идет и начинает пробовать, ему нравится, он снял самые спелые ягоды, он сыт.

Остальные члены стада, увидев, что нахал сыт и счастлив, следуют его примеру, но им достается ягод намного меньше, но они тоже сыты.

И только один хитромудрый олень выжидает, вдруг в незнакомой пище содержится яд замедленного действия.

И когда он видит, что все и сыты, и здоровы, он решается повторить за всеми.
Но. Ему достаются только какахи всего стада.

И тогда он говорит себе – вот я ОЛЕНЬ!!!

Так вот.
Сейчас набирают популярность 1 минутные видео в Ютуб.
Так называемые Ютуб Шортс.

Я чувствую - это будущий тренд.
Такой же, как Тик Ток в начале.

Хотите быть в числе первых и снять все сливки?
Тогда надо заходить сейчас.

Но, один Вы не справитесь.

Тут надо заходить командой, чтобы поддерживать друг друга первыми активностями в виде лайков и комментариев.

Поэтому, я подготовил для Вас Видеокурс "Ютуб Шортс для заработка на партнерских программах"

Благодаря, которому Вы:
Правильно оформите свой Ютуб канал
Начнете записывать 1 минутные видео
Научитесь их правильно оптимизировать
И, получите поддержку от других участников курса в виде лайков и комментариев

Благодаря этому:
Ваш канал начнет расти, подписчики прибавляться
Вы начнете монетизировать подписчиков с помощью рекомендаций курсов и тренингов по партнерским ссылками

Уроки видеокурса:

Приветственное видео и Схема работы
Блок 1 Подготовка
Выбор темы
Партнерские воронки для заработка
Сокращение партнерской ссылки

Блок 2 Создание Ютуб канала
Придумываем название для Ютуб Канала
Почта gmail.com
Установка специального расширения, которое будет делать 90% самой главной работы
Подбор тегов для канала
Создание Ютуб канала с нуля и Правильное оформление Ютуб канала
Плейлисты

Блок 3 Контент
Определение ключевых запросов
Пишем тексты
Копилка Идей для контента

Блок 4 Запись видео и ведение Ютуб канала
Техническая Подготовка
Делаем запись на телефон
Что делать, если Вы не готовы снимать себя на телефон?
Монтаж видео и Публикация видео в Ютуб Шортс
Оптимизация видео Ютуб Шортс

Блок 5 Список ежедневных дел

Anonymous poster hash: 4ea28...3bb

Продажник:

Скачать:

Название: Привлекайте до 100к подписчиков в месяц через Reels, Shorts и TikTok (2022)

Автор: Андрей Грудин. Блогер-миллионик

ПРОДАВАЙТЕ КУРСЫ, УСЛУГИ И ДОРОГОЙ КОУЧИНГ ПО ТЕПЛОЙ АУДИТОРИИ, СОБРАННОЙ НА БЕСПЛАТНОМ ОРГАНИЧЕСКОМ ТРАФИКЕ
Вертикальные видео — главный формат контента в соцсетях и источник быстрого роста вашего блога.
Принимайте участие в интенсиве и получите полную инструкцию по привлечению аудитории в ваш профессиональный блог.
БЕЗ ТАНЦЕВ И ПАЛЬЦЕТЫКОВ:

• Делаем экспертные видео. Заводим в аккаунт. Продаём.
• Научимся делать вертикальные видео много и быстро — от идеи до сценария и технических особенностей
• Получим алгоритм продвижения блога в Инстаграм*, YouTube и TikTok через шорт-видео
• Разберем на примерах, какие видео надо снимать, чтобы привлекать нужную аудиторию
• Научимся создавать контент чужими руками и делегировать 90% работы, чтобы не тратить своё время

В результате у вас на руках - пошаговая инструкция от А до Я по массовому привлечению аудитории в блог эксперта и специалиста через шорт-видео
Модуль 1. Стратегия создания Reels

• Как работают алгоритмы Инстаграма*, ТикТока и YouTube
• Где брать идеи для вирального контента
• Как переводить пользователей на подписку
• Путь пользователя от просмотра Reels до покупки
• Результат:
• Разработаете контент-план для вашей ниши на ближайшие 3-6 месяцев, поймете технические особенности продвижения шорт-видео и увидите примеры успешных коллег, которые уже добились результата.

Модуль 2. Сценарий и съемка

• Как перестать бояться камеры
• Структура крутых сценариев: от заголовка до призыва к действию
• Форматы эффективных видео для вовлечения аудитории
• Примеры «залетающих» роликов из разных ниш
• Результат:
• Научитесь писать цепляющие сценарии. Быстро. У вас больше никогда не возникнет вопроса о том, что говорить/снимать на камеру.

Модуль 3. Техническая сторона

• Минимальный набор оборудования для съемок Reels
• Программы для простого и быстрого монтажа видео
• Тайминги, субтитры, музыка
• Оптимизация видео: описание, хештеги и т.п.
• Результат:
• Освоите техническую часть создания видео. Научитесь делать экспертные вертикальные видео быстро и много.

Модуль 4. Раскрутка и продвижение

• 5(!) соцсетей для раскрутки через шорт-видео
• Честные и не очень способы продвижения видео
• Как хейтеры помогут вам стать популярным
• Как переливать трафик между соцсетями
• Результат:
• У вас на руках будет опыт продвижения через Reels коллег-экспертов, а не блогеров-юмористов. Никаких танцев и пальцетыков. Только экспертный контент, который продаёт вашу экспертность.

Модуль 5. Команда и делегирование

• Где найти команду, которая возьмёт на себя до 90% работы по созданию контента в ваши соцсети
• Каких людей нужно нанять, чтобы самому вовлекаться по минимуму
• Как сделать контента на 3-6 месяцев публикации за 1 день
• Результат:
• Научитесь делегировать работу с соцсетями команде, чтобы ваше вовлечение будет минимальным: пришел, наговорил текст на камеру, ушел.

СПИКЕР ГАЙД-ИНТЕНСИВА

• Владелец продюсерской компании
• с оборотом 150 млн
• Инстаграм 150 000 подписчиков собрано за 2 мес
• Член Московской Ассоциации Предпринимателей
• Тик ток 1млн подписчиков
• Ютуб 450 000 подписчиков
• Автор книги «Помидор. Инструкция для запуска онлайн школ»

Продажник:

Скачать:

Увидев постер, сильно напряглись мышцы кора! Незапланированный эффект!

100 шагов к мечте [Проект Армия]

Предисловие

Привет, тебе уже 16, 20 или 30 лет, а все не умеешь подтягиваться? В этом нет ничего плохого, и хорошего, возможно оно тебе и не надо, но тогда бы ты не зашёл на эту статью, если ты здесь, значит хочешь научится, возможно ты смотрел какие видеоролики на Ютубе, или курсы проходил, там говорили, делай какие-то там австралийские подтягивания, или бери друга и пусть он держит твою ногу, да, не буду спорить, все это эффективно, только если ты не ленивый, как я, в этой статье как раз и пойдет речь о том, как научится подтягиваться ЛЕНИВОМУ человеку, тебе понадобится по 5 минут в день, и выходить никуда не придется, интересно?

Выбираем турник


Начнем с того, что нам понадобится купить турник, спросишь ты меня “зачем, если можно пойти на турники возле дома?”, если ты задался таким вопросом, то ты вовсе не ленивый, бери друга и вперед, для остальных я продолжу, заходим в спортивный интернет магазин и смотрим что по чем, сразу отсекаем наддверные турники, они нам не подойдут, так же как и потолочный, не спрашивайте почему, так надо, нам подойдет настенный, не надо выбирать дорогущий за 50$ или тем более 100$, где супер приятные материалы и 100500 функций в одном, нам это не надо, берём обычные за 5-10$, если нету таких денег, идём в ближайший строительный магазин или свалку, например, и берём там трубу и четыре квадрата, дальше думаю разберетесь, теперь эту конструкцию надо приделать, просто так на липучках она не держится, проверено, тут помогут анкерные болты, нет, шурупы не подойдут, размер болтов выбирай по дыркам, кхм, отверстиям, в твоем турнике, чтобы сделать те самые отверстия в стене, и забить туда анкеры, понадобится дрель, если нету, возьми у соседа, или можно вызвать мастера на час, в общем, разберешься, теперь на какую высоту все это дело вешать, поднимаем руки вверх, теперь сгибаем немного в локтях, только не 90 градусов, немного, совсем капельку, и на уровне ладошек отмечаем высоту, теперь о расстоянии от стены, тут главное, чтобы ты локтями стены не касался.
Также можешь купить перчатки, а то от мозолей потом не избавишься, спортивные, к слову, дорогие, поэтому подойдут обычные рабочие перчатки, вроде все.

Теперь сами подтягивания

Вот ты стоишь перед турником, уже разомнулся, как это сделать, спросишь ты меня, покрутили руками, ногами, головой, все, разгорелись, пытаешься подтянутся, и, и, ничего, максимум 1-2 раза, так, во-первых, хват только задний, это когда ладошки смотрят на тебя, про передний можешь забыть, как минимум на ближайшие пару месяцев, хват на шире плеч, никаких узких или широких, это потом,так вот, стоишь ты, так как турник весит не слишком высока, и твои локти находятся в немного согнутом положение, тебе будет априори легче, осталось только оттолкнуться ногами и попытаться подтянуть себя к турнику,а не наоборот, это важно, должно быть не сложно, если у тебя и это не получается, то запрыгивайте на турник, и потихоньку спускайтесь, и делайте до тех пор, пока не получится самостоятельно подтянуться, хоть и с помощью небольшого преимущества, как же нам заниматься, делаем одно подтягивания, отдыхаем 30 секунд, делаем второе, так четыре раза, т е. 4 подхода по 1 подтягиванию, с перерывами 30 секунд, через две недели пробуем увеличить до двух, т е. 4 подхода по 2 подтягивания, если сложно, возвращаемся к предыдущему шагу и занимаемся ещё две недели, занимаемся 6 дней в неделю, один выходной, в принципе, на этом можно закончить статью, но, качать только подтягивания слишком просто, можем вместе с этим прокачивать отжимания и приседания( как приседать 300+ раз расскажу в следующих раз), что бы сильно не замаричаваться можешь скачать приложение “ 100 дневка”, погугли, в общем, в течении ста дней занимаешься спортом, и удобно, и статьи дают, но если ты ленивый, как я, можешь их не читать; про разминку я уже писал, про питание, кушай, что хочешь, ты ж не на массу работаешь; если не хочешь сильно заморачиваться и работать только над подтягиваниями, то рекомендую тебе планер, что бы не забывать https://slivup.top/t...odoist-premium/
А ещё не забывай, чтобы не сдуться в первую неделю, тебе нужна мотивацию, или что нибудь другое, подробнее тут
https://slivup.top/t...t-komandy-proe/
И наканецта, ты наверно за всю статью хоть раз себя спросил, кто я такой, что тебя учить, а я то хрен с горы, да не какой-то там, а мастер спорта по академическом гребле, говорит ли тебе это о чем то? Думаю нет, но выебнуться лишний раз хочется.

© Какой-то ноунейм по прозвищу бесценный.

Название: Таро + Chat GPT: Станьте Гранд Мастером Таро за 22 минуты!

Автор: Бьянка Ли

 

Откройте мир магии и интуиции с нашим эксклюзивным обучающим мини курсом по гаданию на картах Таро с помощью Chat GPT!

 

Вы когда-нибудь задумывались о том, как раскрыть тайны своего будущего или понять скрытые силы, которые формируют вашу жизнь? Наш мини курс по гаданию на картах Таро с помощью Chat GPT позволит вам стать Гранд Мастером древнего искусства Таро менее чем за 22 минуты, используя самые передовые технологии искусственного интеллекта!

 

Погрузитесь в удивительный мир Таро, где искусство и технологии встречаются, чтобы помочь вам раскрыть тайны Вселенной! ✨.

 

Вам больше не нужно заботиться о запоминании значений карт и сложных комбинаций. Chat GPT возьмет на себя ответственность за интерпретацию карт и их взаимосвязей, а также подбор наиболее оптимального расклада для каждой конкретной ситуации. Вашей задачей будет только самостоятельно сделать расклад своей колодой.

 

AleksanderR,

Название: Практики в матрицах силы, изобилия, защиты и целительства. 1 Ступень (2022)

Автор: Ольга Макарчук

Этот курс точно для вас, если вы:
- Ищете сильных наставников среди Высших Сил - хотите напрямую получать помощь и поддержку от Архангелов, Творца, Богородицы иди Богов
- Устали от постоянной неконтролируемой потери энергетики, частых болезней и проблем в разных сферах жизни
- Чувствуете в себе призвание целителя, хотите его развить, но не знаете с чего начать
- Хотите расширить свои горизонты познания, выйти на новый уровень развития и стать полноправным Творцом своей Жизни
- Уже являетесь целителем, но ощущаете острую нехватку знаний, хотите пополнить свою копилочку практик и использовать их на своих сеансах, помогая другим людям
Курс состоит из 3 ступеней (17 занятий) с мощной теоретической и практической базой.
План занятий курса-тренинга:
Первая ступень “Ангельские матрицы. Духовное целительство”
Включает в себя 4 онлайн-занятия - работа с Ангельскими энергиями и Богородицей
Урок 1. Вы как Ангельское Отражение на физическом плане.
Урок 2. Ангельская защита и целительство.
Урок 3. Духовная Сила для здоровья.
Урок 4. Житейские потребности с помощью Ангелов. Царица Ангелов.
Вторая ступень “Божественная помощь в разных делах.
Материальный результат духовного движения”
Включает в себя 3 онлайн занятия - работа с Божественными энергиями
Урок 1. Боги и 10 сил Света.
Урок 2. Абсолют и Богородица в помощь.
Урок 3. Управление реальностью. 100% связь с Творцом и его помощь.
Третья ступень «6 Технологий антивампиризма»
Включает в себя 10 занятий в записи - работа с шестью уровнями сознания
Уровни 1-2 Физический, эфирный уровни
Уровни 3-5 .Астральный, ментальный, духовный уровни
Уровень 6. Информационный уровень
Этот курс - авторская разработка Ольги Макарчук! В него входят уникальные практики, техники и методики, которых вы не встретите больше НИГДЕ!
Вы научитесь:
Призывать Высшие Силы для помощи, поддержки защиты в сложных ситуациях;
Раскрывать свой энергетический потенциал, повышать вибрации своей энергетики за счет практики в энергиях Архангелов и Богов;
Применять ритуалы на изгнание злых духов и одержателей из тела и жилища - на всех уровнях;
Активировать удачу в любом деле - в том числе и затяжном, судебном и т.д;
Погружаться в энергии любви и молодости вместе с Афродитой, Венерой;
Взаимодействовать через Архангелов с Хрониками Акаши;
Использовать технологии Биополярной НеоМедицины для скорейшего восстановления;
Вызывать из пространства Беломагические рецепты;
Привлекать желаемые блага и обстоятельства;
Применять солнечную технологию для избавления от затяжных болезней, особенно респираторных;
Создавать своими руками микро-прибор, который поможет перераспределять нападающие на вас энергии так, чтобы они вас даже не касались;
Ставить непробиваемую защиту от вторжения в дом, чтобы во время сна на вас не могли напасть и войти в дом на астральном плане
Прямой связи с Небесными покровителями.
Исцеления органов и восстановления здоровья.
Восстановления энергетики, полей, тел, чакр - гармонизации всех энергосистем.
Снятия негатива - собственного, магического, чужеродно-подселенного.
Изгнания сущностей, злых духов, полтергейстов и прочей нечисти из жилища и тела пациента.
Постановки мощной защиты от различных воздействий, нападений, попыток магического влияния.
Изменения событий в нужную вам сторону, разрешения сложных моментов и вопросов.
Проработки кармических моментов, в том числе и связанных с Родом.
Получения нужного вам количества денег и других материальных благ.
1 ступень. Пакет 1

Продажник:

Скачать:

Название: [Olga Larnaudie] 70 подарков своими руками (2022)

Автор: lalavanda.school

Перед вами гайд рецептов курса “Школа DIY-подарков: косметика и свечи (с нуля)”, этот гайд подойдет тем, кто уже знаком с технологией производства свечей, бомбочек для ванны, баттеров для тела и т. д., и просто хочет получить доступ к рецептам курса без видео мастер-классов.
ЧТО В ГАЙДЕ:
Тут вы найдете идеи, подробную информацию и рецепты самых разных косметических и СПА-подарков. Всего в книге 110 страниц текста и иллюстраций, 70 базовых и оригинальных рецептов, информация по подбору компонентов и ссылки на полезные сайты в разных странах.
Формат гайда: pdf
СОДЕРЖАНИЕ:

1. Введение
2. Компоненты для DIY-подарков
3. Бальзамы для губ:
   • бальзамы с жидкими маслами и пчелиным воском
   • бальзамы с твердыми и жидкими маслами и растительным воском
   • бальзамы без воска
   • как придать бальзаму аромат
   • как придать бальзаму оттенок
4. Гоммажи для губ:
   • цитрусовый гоммаж для губ
   • миндальный гоммаж для губ
   • цветочный гоммаж-сорбет для губ
5. Баттеры для тела:
   • ванильный баттер для тела
   • минималистичный баттер для тела с кокосом и какао
   • лавандовый баттер для сухой кожи
6. Твердая массажная плитка для тела (“ноль отходов”)
   • базовый рецепт
   • плитка для сухой и чувствительной кожи тела
7. Сухие маски для лица:
   • базовая формула
   • подбор глины по типу кожи
   • успокаивающая маска для сухой зрелой кожи
   • балансирующая маска для жирной кожи
   • противовоспалительная маска для кожи с акне
   • подтягивающая маска для зрелой кожи
   • пудра-гоммаж для жирной кожи
   • маска для чувствительной кожи
8. Плитки для умывания и снятия косметки (“ноль отходов”)
   • базовый рецепт
   • плитка для умывания “ванильный десерт”
9. Соли для ванны:
   • базовый рецепт
   • соль для ванны “Flower Queen”
   • соль для ванны “Спокнойной ночи”
10. Соли для ванны с пеной:
    • базовый рецепт
    • цветочная соль для ванны с пеной
11. Молочные ванны:
    • смесь для молочной ванны “Bath of Cleo”
    • смесь для молочной ванны для сухой кожи “Кокон”
12. Пудра Феи для ванны:
    1. пудра клубничной Феи для купания маленьких принцесс
    2. пудра для ванны “Царевна-лягушка”
13. Шоколад для ванны и тела:
    • белый шоколад для ванны
    • апельсиновый шоколад для ванны
    • мелтинги для ванны “Пробуждение чувственности”
    • мелтинги для ванны и для сухой кожи тела
14. Foot soak: соли для ножных ванн
    • Foot soak “Грейпфрут & мята”
    • Foot soak “Анти-стресс” c лавандой и апельсином
    • цветочная соль для педикюра
15. Бомбочки для ванной:
    • простые бомбы-гейзеры – базовый рецепт
    • цветочные бомбы-гейзеры для ванны
    • бомбы для ванны с пеной – базовый рецепт
    • бомбы для ванны с пеной “Облака”
    • ароматические таблетки-гейзеры для душа – базовый рецепт
    • таблетки-гейзеры для душа “Стоп простуда”
    • таблетки-гейзеры для душа “Анти-стресс”
16. Трюфели для ванны с пеной:
    • базовый рецепт
    • шоколадные трюфели для ванны с пеной
    • трюфели для ванны с пеной “Рафаэлло”
17. Арома-смеси для диффузора (синергии эфирных масел для добавления в арома-лампу или диффузор):
    • принципы использования смесей и правила безопасности
    • синергия для диффузора “От головной боли”
    • синергия для распыления в детской комнате перед сном
    • синергия для хорошего настроения
    • синергия для йоги и медитации
18. Смеси страв для косметических саун:
    • подбор компонентов для разных типов кожи
    • смесь для универсальной косметической сауны
19. Массажное масло:
    • базовый рецепт и подбор компонентов
    • массажное масло “Happy Orange”
    • массажное масло для энергетического массажа
    • массажное масло для романтического массажа (масло-афродизиак)
20. Твердые духи:
    • принципы сочетания эфирных масел и создания арома-композиций
    • твердые духи с цветочным ароматом
    • твердые духи “Восточная сказка”
    • твердые духи “Вечерний бриз”
21. Твердые маски для волос:
    • базовый рецепт
    • твердая маска для укрепления волос (универсальная)
    • твердая маска для светлых волос
22. Натуральные свечи:
    • свечи из соевого воска
    • свечи из других растительных восков
    • интерьерная арома-свеча “Новогоднее чудо”
    • интерьерная двухцветная свеча “Новогодняя карамель”
    • дорожная арома-свеча Relax & me-time
    • дорожная арома-свеча “Дзен”
    • восковые таблетки для арома-лампы “С Новым годом”
    • восковые таблетки для арома-лампы “Ночь в гареме”
    • восковые таблетки для арома-лампы “Стоп простуда”
23. Массажные свечи:
    • базовый рецепт
    • свеча для вечернего успокаивающего массажа
    • свеча для романтического массажа
    • свеча для ухода за кожей рук
24. Упаковка и этикетки
25. Список сайтов для заказа ком

Продажник:

Скачать:

Название: Здоровый сон (2022)

Автор: Наталья Терещенко

Вебинар для тех, кто плохо спит:

• КТО ПОЗДНО ЛОЖИТСЯ, НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ, РУГАЕТ СЕБЯ ЗА ЭТО
• КТО ВОРОЧАЕТСЯ, НЕ МОЖЕТ ЗАСНУТЬ, ТЯЖЕЛО ПРОСЫПАЕТСЯ
• КТО ХОРОШО ЗАСЫПАЕТ, НО ПЛОХО СПИТ, ПРОСЫПАЕТСЯ И НЕ МОЖЕТ УСНУТЬ, СПИТ УРЫВКАМИ
• У КОГО НАРУШИЛСЯ СОН ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ ИЛИ СТРЕССА
• КТО НИКАК НЕ МОЖЕТ ВЫСПАТЬСЯ, ПРОСЫПАЕТСЯ РАЗБИТОЙ, С ТЯЖЕЛОЙ ГОЛОВОЙ
• У КОГО НОЧЬЮ ВСЕ БОДРО И АКТИВНО, А ДНЕМ МРАЧНО И ВЯЛО

Причины нарушения сна:

1. У одних нервная система в целом гиперактивна — возбуждение в нейронах преобладает над торможением. Такой человек может легко чем-то увлекаться, во что-то вовлекаться, но ему очень трудно останавливаться. Похоже на вас? Это постоянная черта характера? Или появляется только в стрессе? Или появилась после ковида?
2. Другие живут в хроническом стрессе — легкая возбудимость, повышенная тревожность, обостренная чувствительность. Сон тоже тревожный — ночью крутишь в голове либо способы выхода из тяжелой ситуации, либо какие-то катастрофические прогнозы.
3. Нарушение режима «сон-бодрствование» и суточной секреции кортизола. Когда мы засыпаем в разное время, досыпаем потом днем или вечером — ни мелатонин, ни кортизол не могут естественным образом регулировать засыпание-пробуждение.
4. У многих отсутствует контакт с телом — мы слишком живем «в голове», не чувствуем, когда устали, хотим есть и спать, игнорируем естественные потребности организма.
5. Хроническая усталость приводит к тому, что мы пытаемся ночью отдохнуть: потупить в соцсети, послушать музыку, посмотреть сериал. Но это не помогает и усталость только накапливается.
6. Отсутствие времени для себя — когда только ночью или рано утром мы остаемся в одиночестве и можем заняться чем-то для нас интересным, важным и ценным. «Наконец-то, сегодня я переделал все важное и могу заняться собой».

Что делать?
Советов из серии «Как наладить свой сон» очень много. Головой мы можем все понимать и соглашаться, но выполнить это гораздо сложнее. Лично я, в силу характера, любое такое правило могу выполнять максимум три дня. Потом у меня обязательно что-то происходит и я забываю о своем решении следовать ритуалам на несколько месяцев. Давайте разберемся с этим раз и навсегда!
Что вы получите:

• Узнаете — какие отделы мозга, какие гормоны и нейромедиаторы отвечают за сон
• Увидите — что происходит в теле и психике, когда мы не можем заснуть, невовремя просыпаемся, плохо спим
• Поймете — к каким проблемам со здоровьем это может привести
• Разберетесь с причинами бессонницы, обнаружите свои, станет ясно, куда «копать»
• Поймете — как и что вы реально можете изменить, чтобы вернуть себе здоровый сон
• Убедитесь, что вашу проблему можно решить
• Научитесь возвращать контроль над своим сном, здоровьем и самочувствием
• Все это не в теории, а на практике! Дам вам много работающих приемов и лайфхаков

Продажник:

Скачать: