upgrade

Название: Расстяжка для пловцов и триатлетов (2019)

Автор: SwimRocket

Описание:
Расстяжка для пловцов и триатлетов. Никита Кислов
Видео курс, который улучшит ваше плавание!
О чем этот курс?

• Первый обучающий видео курс по расстяжке для пловцов и триатлетов от школы плавания SwimRocket.
• Автор курса Никита Кислов лично разработал программу уроков и сам ее регулярно использует!
• Является отличным дополнением к тренировкам по плаванию

Для кого предназначен курс?

• Этот курс для тех, кто хочет улучшить технику и скорость плавания. Ведь это не секрет, что отсутсвие гибкости является тормозом прогресса.
• Курс идеально подходит пловцам и триатлетам, детям и взрослым, а также тренерам преподающим эти виды спорта.
• Курс будет полезен и новичкам, тем кто делает "первые шаги в плавании", и опытным пловцам уже выступавших на соревнованиях.
• Вам потребуется смартфон, компьютер или ноутбук, доступ в интернет.

Почему стоит учиться именно у нас?

• Автор курса — Никита Кислов, тренер научивший плавать более 800 человек, спортсмен регулярно выступающий на соревнованиях по плаванию.
• Более 100 учеников прошли курс и улучшили свое плавание.
• Курс состоит из 12 видеоуроков по расстяжке + 1 видеоурок по разминке и разогреву мышц перед тренировкой.
• 4 урока на вернхюю часть туловища и руки, 4 урока на нижнюю часть туловища и ноги, 4 урока направленных на расстяжку всего тела.
• Как пишут ученики курса, прогресс в плавании неминуем!

Программа курса
Модуль 1. Разминка и разогрев мышц
В этом модуле вы научитесь правильно делать универсальную разминку.
Эту разминку можно будет потом использовать для разогрева мышц перед абсолютно любой тренировкой!
Модуль 2. Расстяжка верхней части тела и рук
В этом модуле у нас будет 4ре урока, где мы с вами расстянем верхнюю часть туловища и руки. Как правило после этого блока приходит чувство захвата воды при гребке.
Модуль 3. Расстяжка нижней части тела и ног
В этом модуле у нас будет 4 урока нацеленых на растяжку ног. Довольно сложные и специфичные упражнения, после освоения которых ваши ноги будут более уверенно работать при плавании.
Модуль 4. Общая растяжка всего тела
В четвертом модуле мы будем тянуть все тело, для комплексной проработки всех мышц. Как правило, этот вид расстяжки является одним их самых популярных у наших учеников.
Бонус: в конце курса ПОДАРОК
Всем кто пройдет курс до конца и будет выполнять все уроки качествено, ждет подарок от Никиты Кислова!
Автор и ведущий курса: Никита Кислов

• Основатель Школы плавания SwimRocket,
• автор методики обучения плаванию «Ракета»,
• Тренер научивший плавать более 1000 человек,
• ведущий популярного Ютуб канала про плавание 67.000 подписчиков,
• проплывает километр за ~14 минут

Продажник:

Скачать:

Название: «Антистресс для ЖКТ.» или Моя вегетатика – ты как. (2024)

Автор: Венера Хабирова

Если коротко – это тема для ВСЕХ моих читателей и пациентов!
Если уже восстанавливаете ЖКТ, но постоянно ловите "побочки":

    "Меняю питание, физнагрузку, пью дорогущие нутрицевтики – а минимально стресс и привет откат.."
    Нет нормального эффекта ни от одного нутрицевтика или наоборот – ооочень выраженные побочки – жжет слизистую, идёт горечь, вздутия, диарея и запор – хотя питаюсь правильно!
    Начинаю желчегонить, пью хорошие горечи, а получаю только жгучую боль в эпигастрии и рефлюкс..

Если по состоянию души и тела у вас:

    Ощущение, что разваливаюсь
    "Нет сил"
    Плохо засыпаю и если и засну, то поверхностно
    Часто ощущение, что воздуха не хватает, приходиться делать подвздохи
    Постоянно влажные холодные ладошки и стопы

В детстве терапевт поставил тот самый ВСД..
– а сдаешь анализы и там всё норм, всё в пределах референсов..

И конечно, жду всех, у кого уже моментики по ЖКТ:
Язвы, эрозии, атрофия слизистой, дуодениты, гастриты (аутоиммунный в т.ч)
Дискинезия желчевыводящих путей
ГЭРБ и особенно история про "как понервничаю, так заброс кисло/горько во рту"
Чуть стресс – тут же боль и обострение

Продажник:

Скачать:

Название: Разминаем речевой аппарат - практические упражнения (2024)

Автор: Liveclasses, Николай Яременко

Освойте гимнастику для слов: тренируемся говорить чётко
Этот класс создан, чтобы помочь вам разработать речевой аппарат с помощью простых, но эффективных упражнений. От разминки губ до скороговорок и игровых практик — мы покажем вам, как улучшить вашу дикцию, грамотность и способность выражать свои мысли ясно и убедительно. Эти навыки необходимы не только для публичных выступлений, но и для повседневного общения, помогая вам привлекать внимание и достигать своих целей.

Мы начнем с базовых упражнений для губ, которые подготовят ваш речевой аппарат к более сложной работе. Затем перейдем к скороговоркам, тренируя вашу способность быстро и чётко произносить слова. Игра в ринг-анонсера добавит веселья и поможет снять зажатость, обучая вас контролировать интонацию и громкость своего голоса. К концу класса вы не только освоите эти упражнения, но и сможете интегрировать их в свою ежедневную рутину, делая вашу речь более выразительной и уверенной.

Продажник:

Скачать:

Название: Как открыть Бизнес без стартового капитала (2024)

Автор: Stepik

Описание:
Курс даёт начинающим и действующим предпринимателям ясное представление о том, как открыть/развить свой новый/действующий бизнес без собственного стартового капитала.
Используя отработанные в современной России возможности абсолютно реально каждому привлекать на развитие бизнеса миллионы рублей.
Что и как конкретно сделать для этого подробно разбираем на данном курсе.
Чему вы научитесь

• После прохождения курса вы получите практические результаты:
• 1. Понимание действующих на данный момент в России, эффективных и проверенных на опыте, инструментов открытия/развития бизнеса без стартового капитала.
• 2. Навыки самостоятельного составления необходимых для получения грантов, субсидий, инвестиций документов
• 3. Желание и полная уверенность выпускника в том, что он готов к открытию/развитию своего бизнеса, используя инструменты курса.
• 4. Выбор/решение выпускником какие конкретно инструменты наиболее подходят для его бизнеса и он намерен применить.

О курсе
Курс основан на реальных практических кейсах сотен предпринимателей, которых мы с командой привели за руку до результата, и которые уже привлекли внешнее финансирование для своих проектов на общую сумму свыше 51 млн.руб. Только работающие инструменты, только суть и только доступный понятный язык.
Для кого этот курс
Курс будет полезен для следующих категорий обучающихся: 1. Начинающих предпринимателей, у которых есть время и мотивация на открытие своего первого бизнеса, но нет стартового капитала. 2. Действующих предпринимателей, которые привлекают инвестиции и/или оборотный капитал в свой бизнес. 3. Самозанятых, которые ищут возможности вывести свое дело на новый уровень доходов.
Начальные требования
Для прохождения курса нет необходимости в специальных знаниях и навыках.
Как проходит обучение
Курс состоит из десяти модулей и не имеет жестких сроков окончания и прохождения. В каждом модуле представлены обучающий материал в виде видеоуроков по презентациям с расширенными комментариями для более качественного усвоения информации, и тестовые задания для закрепления полученных знаний. Планируемое время прохождения курса – ежедневно уделяя по 1-2 часа, в течение одной недели.
Программа курса:
Получаем средства по социальному контракту

1. Социальный контракт на практике
2. Пошаговый план получения Социального контракта
3. Отчетность и нюансы по Социальному контракту
4. Разбираем типовой бизнес-план для получения
5. Задание по итогам Модуля

Получаем Грант молодым предпринимателям

1. Грант молодым предпринимателям на практике
2. Пошаговый план получения Гранта молодым предпринимателям
3. Отчетность и нюансы по Гранту молодым предпринимателям
4. Задание по итогам Модуля

Получаем субсидию ЦНЗ на открытие своего дела

1. Субсидия ЦНЗ на открытие своего дела на практике
2. Пошаговый план получения Субсидии ЦНЗ на открытие своего дела
3. Отчетность и нюансы по Субсидии ЦНЗ на открытие своего дела
4. Задание по итогам Модуля

Получаем грант социальным предприятиям

1. Грант социальным предприятиям на практике
2. Пошаговый план получения Гранта социальным предприятиям
3. Отчетность и нюансы по Гранту социальным предприятиям
4. Задание по итогам Модуля

Получаем грант Росмолодежи

1. Гранты Росмолодежи на практике
2. Пошаговый план получения Гранта Росмолодежи
3. Отчетность и нюансы по Гранту Росмолодежи
4. Задание по итогам Модуля

Получаем грант для некоммерческой организации

1. Грант для некоммерческой организации на практике
2. Пошаговый план получения Гранта некоммерческой организации
3. Отчетность и нюансы по Гранту некоммерческой организации
4. Задание по итогам Модуля

Привлекаем деньги через Краудфандинг

1. Краудфандинг в России на практике
2. Пошаговый план привлечения средств через Краудфандинг
3. Важные моменты по практике Краудфандинга
4. Задание по итогам Модуля

Подключаем Партнерские программы

1. Практические примеры получения денег от Партнерских программ
2. Разбираем пример Агентского договора (Партнерского соглашения)
3. Задание по итогам Модуля

Партнеримся с коллегами по рынку

1. Возможности закрытия дефицита ресурсов при партнерстве
2. Примеры партнерств с коллегами по рынку
3. Рекомендации из практики по партнерствам с коллегами по рынку
4. Задание по итогам Модуля

Привлекаем инвесторов

1. Типы инвесторов в России
2. Разбираемся в инвестиционных запросах
3. Площадки привлечения инвесторов в России
4. Документы при инвестиционной сделке
5. Задание по итогам Модуля

Пароль (без кавычек и пробелов): «SW.BAND»
У меня проблема с распаковкой архива

Продажник:

Скачать:

fantomaska,

Название: Аптечка. Упражнения, которые помогут сразу же (2023)

Автор: Юлия Черняк

Упражнения, которые помогут сразу же. Для любого уровня подготовки
Йога

Что в АПТЕЧКЕ и для кого она:
Каждый комплекс составлен для быстрого решения конкретной проблемы

• Против острой боли в спине
  - если вы сорвали поясницу при резком подъёме тяжести
  - неудачно повернулись
  - вас продуло
• Против боли в шее
  - снятие ощущения напряжения в мышцах шеи ("забита трапеция")
  - после долгого сидения
  - после долгой дороги
  - после тренировок
  - если хочется потянуться и размяться
• Против боли в ладонях и запястьях
  - кто работает руками
  - долго сидит за компьютером с мышкой
• Против боли в стопах
  - долго гуляли
  - надели неудобную обувь и провели в ней несколько часов
  - болят стопы утром при пробуждении
• Против боли во время менструации
  - снижение спазмов и боли в период менструации
• Против вздутия живота и запоров
  - профилактика запоров и вздутий живота
• Против ноющей боли в пояснице
  - снятие неприятных ощущений в пояснице после долгой работы сидя, стоя или прогулок
  - снижение напряжения в мышцах спины
  Против боли в области лопаток
  - уменьшение боли из-за работы в несимметричной позе
  - улучшение подвижности грудного отдела позвоночника
  - укрепление мышц спины
  
  БОНУСЫ:
  Комплекс против бессоницы
  Если вы столкнулись с бессонницей и сложностью засыпания, то этот комплекс прекрасно вам поможет.
  
  Комплекс против тревоги
  При повышенной тревожности очень важно отвлечься от тревожных мыслей и направить внимание в момент здесь и сейчас. Комплекс поможет вам остановиться, "заземлиться".
  Этот комплекс как медитация: улучшает концентрацию внимания, помогает вам повысить стрессоустойчивость.
  
  Противопоказания:
  • Беременность на любом сроке
  • Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
  • Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
  • Кровоточащие миомы или миомы на ножке
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста
  • Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
  • Прошло менее 8 недель после родов
  • Прошло меньше 6-8 недель после любых операций
  • Коксартроз 2-3 степени
  • Кровоточащий геморрой или выпадение узлов

Продажник:

Скачать:

Название: Нестандартный курс по английскому языку «Magic English» (2023)

Автор: Stepik

Максимально простой пошаговый нестандартный курс для понимания логики английского языка, как дополнение к другим источникам знания.
Благодаря курсу, я надеюсь, вы научитесь учиться английскому, понимать его логику, возможности и структуру. Возможно, расширите свой кругозор, получите новые знания, а главное - удовольствие от обучения!

Продажник:

Скачать:

komrad1,

Название: Biohaking Private Club - III ступень

Автор: Андрей Манов

1) Стимуляторы и ноотропы (высшие добавки, РЕЖИМ СВЕРХЧЕЛОВЕКА)
2) СКВЕРНА ! Прививка от хорошего мальчика (секретная добавка быстро исправит податливое воспитание мамы и бабушки)
3) Избавление от патогенной микрофлоры (одна из ключевых тем нашего времени)
4) Чистка организма от токсинов
5) Работа со стрессом и хорошее настроение

Продажник:

Скачать:

А пароль?

Название: Рецепты «Очищение организма» (2023)

Автор: altayatravy

В подборке рецептов ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА собраны рецепты очищения кишечника, суставов, почек, печени и другие. Все рецепты расписаны подробно и доступно. Рецепты взяты из старинных книг и записей травников. Приобретите такую подборку и пользуйтесь рецептами с удовольствием и пользой для здоровья. Подборку рецептов я отправляю в электронном или печатном виде по вашему желанию. Подборка рецептов состоит из множества рецептов на 10 страницах формата А4

Продажник:

Скачать:

  обновил 

Название: Дыхание. Расслабляемся и увеличиваем внутреннее пространство. Поток февраль (2024)

Автор: Андрей Анучин

Описание:

Друзья, в 2024 году будем заниматься в формате ПОТОКА.
Поток - тематическая связка из нескольких уроков соматического движения, направленные на проработку определенной функции/части тела.
В каждом Потоке — шесть уроков соматического движения разной сложности от разных авторов, которые развивают и углубляют понимание исследуемой функции.
Поток февраля — «Дыхание. Расслабляемся, наполняемся и увеличиваем внутреннее пространство»
Дыхание — важнейший процесс для здоровья и нервной системы. Более свободное и полное дыхание обеспечивает лучший обмен веществ, стимулирует диафрагму и повышает выносливость, активизирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень стресса и тревоги.
Уроки соматического движения для дыхания способствуют повышению эластичности легких, что важно для профилактики различных респираторных проблем:
Урок 1. Улучшаем дыхание. (Т.Ханна)
Урок 2. Улучшаем дыхание. Более сложный урок от М. Фельденкрайза
Урок 3. Дыхание «на качелях». (Д.Бикфорд)
Урок 4. Радиальное дыхание (Д.Бикфорд)
Урок 5. Дыхательные объемы. (Д.Бикфорд)
Урок 6. Дышим чтобы видеть. Урок из курса «Ясное зрение»

Продажник:

Скачать: