Сообщений в теме: 7

[London]

Название: Красивая осанка и здоровый позвоночник

Автор: ОСАНКА. ПОЗВОНОЧНИК

1 неделя - наработка ПРОСТОГО и ЕЖЕДНЕВНОГО комплекса на осанку и лицо!
Теоретический блок.

 

 

 

2 неделя - улучшаем осанку и снимаем мышечное напряжение, с помощью техник МИОФАСЦИАЛЬНОГО релиза(это покруче, чем валик)

Вебинар «Как эффективно поработать с шеей»

3 неделя- тренировка: «Раскрываем плечи и грудной отдел»
Вебинар «Позвоночник. Тренировка при наличии дегенеративно дистрофических изменений и дискомфорта»

4 неделя - закрепляем результат силовой тренировкой, которую можно выполнять в домашних условиях. Разбор упражнений: планка, пресс, отжимания, спина и тд.
Подведение итогов

✅✅На курсе использую техники: постизометрической релаксации, миофасциальный релиз, самомассаж, соматика, 3Д движение и самую самую базу - это наша анатомия и физиология
Все упражнения адаптированы для людей в возрасте, с проблемами позвоночника и суставов.

 

 

Если я вам чем то помог не забудьте отблагодарить  нажав зеленую стрелочку 

Продажник:

Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Скачать:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 50 очков репутации (вам не хватает 50)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[arnold88]

Шикарно, спасибо!

 

А есть ещё что-нибудь про исправление осанки? Может кто-нибудь посоветовать? Может здесь уже что выкладывали, или в паблике есть, да или даже из платного? Буду очень признателен!

[London]

arnold88, Мне понравилось вот это видео 

 

Выполняю упражнения 4 минуты по 4 раза в день (утром, днем, вечером и перед сном) и спина как железная

[1Master]

Автор: Дробышева Ольга

Скрытый контент:

    Необходимо написать 1 полезных сообщений (вам не хватает 1)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[larissamilano]

London, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.

[Slivuper_007]

larissamilano,

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 1000 очков репутации (вам не хватает 1000)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[Denis11]

London, а что интересно за видео было?

[strangerinthenight]

Slivuper_007, А можно ещё раз скинуть, пожалуйста?