Мой практический опыт в похудение,воды ноль. Только сжатая информация.
Скрытый контент:
Для просмотра содержимого необходимо 8 очков
Сообщений в теме: 15
#5
Отправлено 16 Июнь 2016 - 22:20
Круто, а фото с до и после нету?
Со здоровьем сейчас как?
achivi15, зачем так сильно все усложнять?
Фото есть,могу в лс скинуть вк. Здоровье отлично,я же не использовал ни каких препаратов.
Можно просто за 30 минут до еды пить зеленый чай с имбирем и кушать только когда захочется .Даже этого хватит чтобы похудеть,некоторые худеют от простого питья чая,не меняя ничего в питание.
#7
Отправлено 17 Июнь 2016 - 06:42
8.Выпивайте 3 литра воды.За 15 минут до еды.Ни жестко.
Скорее всего, имелось в виду 3 литра воды в день, не включая другие жидкости (чай, кофе, морсы ...); часто рекомендуют теплую воду.
#8
Отправлено 17 Июнь 2016 - 07:35
Немного ремарки)))) Автор практически ничего не сообщает о себе (возраст, семейное положение, работа, учеба и т.д.) может для кого-то это и не важно, однако из своих многочисленных опытов похудения замечу, что "сбросить" 25-30 кг в 18-29 лет и 40-50 две большие разницы! Если в первом случае вам вообще можно ничего не менять, а только интенсивно заниматься от трех и более раз в неделю аэробными упражнениями (бег, футбол, баскетбол, велосипед и т.д.) то во втором случае этот "способ" может запросто "уложить" вас на больничную койку... Рекомендация есть "банан с консервированным тунцом" достаточно сомнительна. Вообще я бы рекомендовал отказаться от чего-либо консервированного категорически, в связи с введение ТУ вместо ГОСТа производители туда могут вбухать чего угодно и в количествах достаточных, что бы вы мгновенно очутились если не на больничной койке, то возле унитаза причем в обнимку)))) Опять же "рекомендация" выпивать три литра воды в день, на мой взгляд перебор, ладно в 20-18 лет, а в 45 и более такая рекомендация может вызвать проблемы со здоровьем. Насчет "моральной" поддержки друзей и близких стопудово правильно! Более того если вы будете практиковать "здоровое" питание, а ваши близкие "традиционное" вы рано или поздно "сорветесь", тут или все "переходят" на здоровое питание либо никто)))) И последнее сбросить "лишний" вес не такая уж сложная проблема, а вот удержать за тем "нормальный" вес на протяжении всей жизни зачастую становятся невыполнимой задачей, перепады когда вы на короткое время худеете на 20 и более кг., а потом неминуемо набираете оные, а за тем опять худеете гарантировано негативно отразятся на вашем здоровье, тут либо вы стройнеете раз и навсегда, либо живите с лишним весом особо не заморачиваясь...
#10
Отправлено 17 Июнь 2016 - 12:06
Все верно ,нужно выпивать 3литра воды в день,по стакану или по 2стакана ,за 15 минут до еды. Писал на скорую руку,если есть ещё какие-то неточности ,пишите сюда.
Бананы с тунцом я никому не советовал есть,я сам так питался какое-то время,это был просто пример,но потом изменил питание на свободное.
#11
Отправлено 17 Июнь 2016 - 15:18
все нормально описано, только я бы по своему опыту еще бы спортзал рекомендовал - сначала 10 минут кардиотренажер, потом минут 30-45 работа с железом (тут в зависимости от целей и задач, а также от возраста и текущего здоровья, можно допустим 3-4 разные программы на разные группы мышц. если совсем тяжело - то ОФП - пресс, приседания и другие не сильно напряжные упражнения), затем 40-45 минут на беговой дорожке - либо бегать, либо ходить на высокой скорости под уклон (при нормальном здоровье, для 25-35 лет можно уклон до 4-5 процентов и скорость 5,5-6,5 км/час - как потянешь). При этом за тренировку пить 0,6-1 л воды. За это время очень сильно потеешь, и с потом выходит лишний жир. В принципе, если себя не изнурять железом, то можно до 6 дней в неделю заниматься. За месяц минус 8-10 кг легко (если), правда затем с каждым месяцем будет уходить все меньше - тут нужно жестко за питанием следить.
а так конечно по жрачке - убрать сахар (и сахарозаменители), тортики, шоколадки, печеньки, вообще всё мучное и всё высокоуглеводистое. и никаких соков, газировок и прочего кваса. из алкоголя можно только сухие вина, только закусывая в умеренном количестве, избегать пива как чумы.
то что за 3 часа кроме воды и несладкого черного чая ничего нельзя - тоже правда. если уж совсем край, то можно 0,5 л 1% кефира, но тогда и эффект от похудения будет поменьше.
по поводу чая - пуэр - не пуэр - я бы не заморачивался. пакетированный чай - почти всегда мусор. полезно еще травяные чаи пить - от обычной аптечной ромашки до иван-чая (если самому делать - там гемора много, нужно его специальным образом сушить и отжимать, чтобы вся гадость из него вышла).
когда худеешь - главное правило - хочешь есть - пей (вода и чай в помощь!). надоело пить - съешь яблоко. хочешь большего - марш в спортзал или отжиматься.
главная рекомендация, когда сбросишь вес - вести активный образ жизни, плавать и/или заниматься в тренажерке регулярно, можно бегать, играть в футбол и т.д.
#12
Отправлено 17 Июнь 2016 - 16:23
Фото есть,могу в лс скинуть вк. Здоровье отлично,я же не использовал ни каких препаратов.
Можно просто за 30 минут до еды пить зеленый чай с имбирем и кушать только когда захочется .Даже этого хватит чтобы похудеть,некоторые худеют от простого питья чая,не меняя ничего в питание.
Вышли пожалуйста фотографии ДО и ПОСЛЕ мне в вк тоже. Интересно. Сам я "играю" со своим весом через тренировки\голодание\набор массы\сушка и т.п.
Скрытый контент:
#13
Отправлено 19 Июнь 2016 - 22:25
все нормально описано, только я бы по своему опыту еще бы спортзал рекомендовал - сначала 10 минут кардиотренажер, потом минут 30-45 работа с железом
Для похудения наоборот надо 
Работа с железом гликоген расходует, соответственно кардио работа после железа будет расходовать жировое депо, так как гликогена уже нет, мы его на железе потратили.
#14
Отправлено 19 Июнь 2016 - 22:37
CUJIA, по поводу гликогена согласен. Рекомендация сначала 10 минут кардио - если до этого вообще не занимался спортом, а лишь копил жир всю сознательную жизнь. Чтоб сердечко не село, его нужно сначала прокачать, к нагрузкам приготовить. Если до этого занимался спортом хоть каким-то, и сердце непроблемное и относительно тренированное, то кардио после железа, так будет более эффективно, так как будешь больше потеть - и будет больше жира сгорать
#15
Отправлено 27 Июнь 2016 - 21:01
Не 3 литра воды в день а на 30кг веса 1 литр воды .Это правильно и более точно. 
Похожие темы
| Название темы | Форум | Автор | Статистика | Последнее сообщение | |
|---|---|---|---|---|---|
Скачать
[Ольга Родичева] Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя! (2019)
|
Курсы по спорту и здоровью | НЛО |
|
|
|
Ожидаем
[Аудио+Текст] Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя! [Ольга Родичева]
|
Ожидаем на форуме | slivup_bot |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
