Сообщений в теме: 4

[adw-kupon]

 

очень много информации на эту тему, советы несколько отличаются, хочется разобраться...

Понятно что побольше овощей, белковой еды, да правильных углеводов - гречка.

Какое мясо если куры и коровы обколоты, индейка?

Чем питаетесь?

 

[armagedon777]

Добрый день.

В идеале, не есть мясо, рыбу яиц, и чист всякие крупы овочи и фрукты, орехи и сухофрукты ягоды мед.

Чистая вода талая в идеале

Скок раз в день, 5 по чуть или можно один, по ощущениям

Такое питание исцелит и омолодит твое тело, и наполнит енергией

[rapmachine]

adw-kupon , это сугубо индивидуальная тема.

• Мясо. Я знаю людей, которые, когда поедят мясо, потом жалуются на повышенную агрессию. А есть люди, у которых через пару дней без мяса начинаются проблемы в организме (тахикардия, упадок сил и т.д.);


• Овощи. Вроде у нас все едят овощи, всяких жестких историй не слышал;


• Фрукты. Да, у кого-то бывают проблемы (несварение и прочее), т.к. фрукты "бродят" внутри;


• Злаки. Помимо риса и гречки еще есть перловка, полба, чечевица двух видов (наша - темно-зеленая, и не наша - оранжевая), булгур и т.д.


• Углеводы. Кому-то их не надо совсем, т.к. двигаются мало и толстеют как на дрожжах (есть такая белковая диета, именно про отсутствие углеводов и по-минимуму жиров). А есть те, кому только углеводов и подавай (сам таким был).

Я не спец в питании и прочих заумных штуках. Просто наблюдал за собой, за людьми, и вывел формулу - нужно пробовать не себе, и тогда выйдет формула. Это пусть не простой, но надежный. И еще важное замечание - питание ОБЯЗАТЕЛЬНО будет меняться со временем (например, летом я ем много овощей и фруктов, зато зимой я их даже не покупаю; иногда меня тянет на гречку, иногда - на макароны; иногда не хочу есть мясо, а иногда организм требует крепкого куска мясца). Когда - это организм сам сообщит, когда придет время. Для начала нужно просто начать слушать потребности тела.

 

Насчет обколотости мяса. Если есть серьезные опасения, то советую покупать мясо в деревнях (на авито много перекупов или даже самих фермеров). У меня родственники так продают мясо: цена чуть выше, чем в магазинах, но при этом они не получают с этого серьезного дохода (только окупить вложения + себе оставить мяса).

 

И еще - менять питание без образа жизни - крайне дурная идея. Пробовал на себе, и смысла нет никакого. Питание - это следствие изменения образа жизни. Проверить это легко - начните больше гулять, бегать или просто заниматься спортом и увидите изменения. Но наоборот не получится

[AnnaBl]

Я прошла курс нутрициологов. Могу сказать следующее:

1. Белок в каждый прием пищи. При этом разные белки лучше не смешивать. Молочные отдельно, определенное мясо отдельно, рыбу отдельно.
2. Обед - последний прием пищи с углеводами. Дальше только белки и жиры, а также зеленые овощи.
3. Если хочется перекусывать, то лучше безуглеводное, чтобы сахар в крови не скакал часто.
4. Упор на натуральные продукты - которые не на производстве сделаны, без красителей, консервантов, сахара, трансжира и .т.п.
5. Самое опасное - трансжиры, добавленный сахар и глютен. Если их убрать, воспаление в организме сразу прекратится.
6. Советую изучить тему трансжиров, пальмового масла. Магазинное молоко и молочные продукты - опасны, они делаются из пальмового масла, даже если на упаковке написано иное. Наши люди умеют обходить проверки и зарабатывать как можно больше на массовом покупателе.
7. Упор на фермерские белки (можно найти сайты - если надо, могу порыться), на непастеризованное молоко (в пастеризованном почти ничего не усвоится, а еще 90% такого молока подделывают) и домашние кисломолочные продукты из него. Если не хочется заморачиваться с этим, то тогда вообще их не употреблять (твердые дорогие сыры и проверенное сливочное масло можно).
8. Жарить на гхи, потому что растительное рафинированное дезодорированное масло содержит большой процент трансжиров и его лучше вообще не есть. Полезные жиры в салаты - оливковое Extra Virgin, авокадное, кокосовое нерафинированное пищевое. Остальные масла лучше не есть. Покупать сырые масла понемногу, хранить в холодильнике. Быстро портятся. Также сырые орехи содержат полезные жиры. Их лучше размачивать в воде перед употреблением. Без хороших масел в рационе кирдык будет иммунитету и гормонам. Они обязательно должны быть!
9. Углеводы кушать только медленные - запеченные овощи, неразваренные крупы (обязательно их замачивать перед варкой, чтобы вредная кислота ушла), много зелени, зеленых овощей, а также капусты, кабачков, брокколи и шпината. Лучше налегать в рационе на последние 4 продукта, а не крупы. Фрукты можно, но где-то 1-2 фрукта в день, не больше. Лучше на завтрак после еды. Ягоды полезнее и лучше.
10. Клетчатка должна быть каждый день - это всё волокнистое и растительное. Каждый день тарелку зеленого салата кушать обязательно.
11. Воду пить в течение дня небольшими порциями.

[karat45]

По мне Аюрведа (только древняя) в идеале. По поводу белка и всякой хрени современной читайте 5 класс биология   "только животный мир питается другими живыми организменными, яйца рыба тоже живые. И вообще пожирая труп животного вы вмешиваетесь в Божий процесс, ведь у животного например должны были быть по идее детеныши. А это уже Очень плохая Карма. Сегодня народ сжирает пятьсот миллионов животных в день!