Kinokafal

Я использовал в основном тренинг Ульянова "Тренажерный зал. Начало" - там очень много упражнений с подробным разъяснением техники. 

Вообще, если качки сюда зайдут, мне интересен один момент, в котором многие гуру и не гуру расходятся. Если в одном подходе на силу нужно делать 1-3 повторения, на выносливость/рельеф 18-20-..., то на массу цифры у всех разные - 4-6, 6-8, 10-12.

Я чаще 8-10, но не знал что на массу или на что качаюсь. Просто тренер так учил)

Кстати как тренинг? Набрал 2-3 кг мышц  и скинул 3-4к жира за месяц?)

А не малова-то упражнений? 5-6

По просьбе выкладываю прокси зоны RU с очень быстрым откликом (200-500)

А прокси в зоне ру нет?

в нем нет скрытого пробела

Жгешь :D Обязательно плюсану как смогу)

ПС: Пацаны не палитесь) Сейчас тоже пойду проходить! Скоро расскажу что да как)

Надеюсь смысл не в том, что бы делегировать обязанности?)

Ребята кому интересно пишите мне. Как продавать ? Мы продаем с Авита , сайт , расклейка объявления , визитки , плакаты. Группа в контакте , посты в контакте 150р, через друзей за вознаграждения. В общем делаем за 1 сесию 100 000р .Собираем качественно. Кто хочет пишите в контакт или личка сюда .Можно и в скайпе поговорить.
Искатели ручные и рамки, если даже стоят они не реагируют. Тк только на радио сигнал .
пиши мне в личку можно в скайпе . Помогут раскажу как и что .Если есть Интерес .
Покупают все .Вчера 30 штук отправили в роздницу .На Кавказ.

Вот это ответ молодец! Подумаю!