В теме одно сообщение

[Enjoy]

В теме 2 книги :

 

 

 

Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

Описание

Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.

Для широкого круга читателей.

 

Продажник  : http://www.ozon.ru/c...il/id/26419023/

 

Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок

Описание

Продолжение культовой книги ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

 

 

Продажник : http://www.ozon.ru/c...il/id/26010951/

 

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 5 очков репутации (вам не хватает 5)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

Сообщение отредактировал Enjoy: 22 Февраль 2015 - 21:33

[Farsh]

Вот это шикоз, у меня была только анатомия для качалочки, предпочитаю сначала с собственным весом освоиться. Спасибо